विटामिन-बी5 (Vitamin B5)
विटामिन बी5 जिसे पेन्टोथेनिक अम्ल भी कहते है एक कार्बनिक यौगिक है। कार्बन के रासायनिक यौगिकों को कार्बनिक यौगिक कहते है। जीवनयापन के लिए इन कार्बनिक यौगिकों की महत्वपूर्ण भूमिका है। इनमें कार्बन के साथ हाइड्रोजन भी रहता है। विटामिन बी5 ऊर्जा बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह रेड ब्लड सेल के उत्पादन में मदद करता है और साथ ही सेक्स हारमोन के लिए भी सहायक है। विटामिन बी5 के सेवन से शरीर में एड्रिनल हार्मोन को उद्दीप्त या उत्तेजित करने और कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा, एमिनो एसिड और एंटीबायोटिक्स को निर्मित करने के लिए भी बहुत जरूरी होता है इसके लिए विटामिन बी5 शरीर के लिए उपयोगी तत्वों के साथ सिंथेसाइजर की तरह कार्य करता है। विटामिन बी5 प्राकृतिक रूप से दूध या दूध से बने उत्पाद, फिश, शकरकंद, बादाम, स्ट्रोबेरी, मशरूम, एवोकाडो में भरपूर मात्रा में पाया जाता है इसका सेवन शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है।
विटामिन-बी 5 की उपयोगिता कितनी
(How much usefulness of vitamin B5)
विटामिन बी5 तनाव कम करने में सहायक- Reduce Stress : विटामिन बी5 को तनाव तथा अन्य मानसिक समस्याओं चिंता और अवसाद को कम करने वाला माना जाता है यह मानसिक स्थितियों के लिए जिम्मेदार हार्मोन को नियमित कर मस्तिष्क को शक्तिशाली बनाता है।
विटामिन बी5 के प्रमुख आहार
(Vitamin B5 Sources)
विटामिन बी 5 की कमी बहुत कम लोगों में देखने को मिलती है। (Vitamin B5 deficiency is seen in very few people) इसकी एक बड़ी वजह यह है कि यह लगभग हर सब्जी में पाया जाता है। बहरहाल विटामिन बी5 की कमी के चलते हम कई किस्म की बीमारियों के चपेटे में आ सकते है जैसे थकान, मांसपेशियों की ऐंठन, जलन आदि।
स्वस्थ स्वास्थ्य के लिए विटामिन जरूरी हैं
