क्यों नहीं? लंबाई तो बढ़ेगी- Why not? Length will increase

Share:

क्यों नहीं? लंबाई तो बढ़ेगी hindi, How to increase height home remedies in hindi,kyon nahi? lambai to badhegi in hindi, kyon nahi? lambai to badhegi article in hindi, Why not? Length will increase in hindi, Catering to increase the length in hindi, Hormones to increase length hindi, Zinc to increase the length in hindi, Green vegetables to increase length in hindi, Metabolism system to increase length in hindi, Exercise-sports to increase length in hindi, Physical exercises to increase length in hindi, Full sleep to increase the length in hindi, Sitting upright to increase length in hindi, Immunity system to increase the length in hindi, Vitamin-D to increase length in hindi, Water to increase the length in hindi, Spinach to increase length in hindi, Soybeans acquitted to increase length in hindi, Leaf cabbage to increase the length in hindi, Ashwagandha and milk to increase the length in hindi, Onion and jaggery to increase the length in hindi, Broccoli to increase length in hindi, how to increase height in hindi, how to increase height naturally in hindi, height kaise badhaye in hindi, height kaise badhaye gharelu upay hindi, height badhane ke liye kya karna chahiye in hindi, height badhane ke liye yoga inhindi, height badhane ke liye vitamin in hindi, height badhane ke liye yoga minerals in hindi, height badhane ke liye kya khaye in hindi, height badhane ke liye konsa vitamin chahiye in hindi, height badhane ke liye konsa fruit khana chahiye in hindi, height badhane ke liye exercise in hindi, height badhane ka aasan tarika in hindi, height badhane ka aasan tarika bataiye in hindi, lambai badhane ke liye aasan tarika in hindi, height badhane ke nuskhe in hindi, bachon ki height badhane ke nuskhe in hindi, baccho ki height badhane ke liye exercise in hindi, क्यों सक्षमबनो इन हिन्दी में, कैसे सक्षमबनो इन हिन्दी में? सक्षमबनो sakshambano in hindi, saksham bano in hindi, in hindi, saksambano-saksambano phir se in hindi, sab se pahle saksambano in hindi, aaj hi sakshambano hindi, sakshambano ka matlab in hindi, sakshambano image, sakshambano photo, sakshambano jpeg, sakshambano jpg, sakshambano pdf, sakshambano pdf in hindi, sakshambano article in hindi, kaise sakshambane in hindi,
क्यों नहीं? लंबाई तो बढ़ेगी
(Why not? Length will increase in hindi)

सुंदरता को कई तरह से जाना जाता है लंबाई इनमें से एक है। लड़का हो या लड़की हर कोई लंबी हाइट चाहता है। कद का छोटा या बड़ा होना हार्मोन्स पर निर्भर करता है। मेडिकल साइंस का मानना है कि 18 साल की उम्र के बाद लंबाई रुक जाती है। लेकिन कई ऐसे कारण हैं जिसकी वजह से कद काठी की लंबाई प्रभावित होती है। आपका कद छोटा होगा या बड़ा, यह दो मुख्य कारणों पर निर्भर करता है आनुवंशिक और गैर-आनुवंशिक। आनुवंशिक हमारी लंबाई पर कुछ हद तक निर्भर करती है। अगर किसी के परिजनों का कद छोटा है तो हो सकता है कि उनके बच्चों का कद भी छोटा हो। हालांकि ऐसा हर केस में नहीं होता लेकिन ऐसा होने की आशंका ज्यादा रहती है। ऐसा पाया गया है कि कद में 60-70 प्रतिशत का अंतर आनुवंशिक ही होता है। आप इंच में या सेंटीमीटर में अपने माता-पिता की हाइट को जोड़ लें। अगर आप पुरुष हैं, तो उसमें पांच इंच जोड़ दें और अगर महिला हैं, तो पांच इंच घटा दें। अब जो भी नंबर आएगा, उसे दो से विभाजित कर दें। इसके बाद जो आंकड़ा आएगा वो आपकी अनुमानित हाइट हो सकती है। इसमें से चार इंच कम या ज्यादा हो सकते हैं। गैर-आनुवंशिक फैक्टर कई तरह के हो सकते हैं जो कद को बढ़ने से रोकते हैं।

लंबाई बढ़ाने के घरेलू उपाय
(Home remedies to increase the length)
  • लंबाई बढ़ाने के लिए खानपान:  स्वस्थ रहने के संतुलित खानपान सबसे ज्यादा जरूरी है। इससे हमारे शरीर को सभी पोषक तत्व मिलते हैं। अगर अच्छी हाइट चाहते हैं, तो जंक फूड से दूर रहें। साथ ही कार्बोनेट युक्त पेय पदार्थों, वसा युक्त खाद्य पदार्थों व अत्यधिक मीठी चीजों से परहेज करें। ये सभी  शरीर पर बुरा प्रभाव डालते हैं। संतुलित व स्वस्थ विकास के लिए हमें विटामिन्स व मिनरल्स युक्त पदार्थों का सेवन करना चाहिए।
  • लंबाई बढ़ाने के लिए हार्मोंस: शरीर में हार्मोंस के विकास के लिए विटामिन-डी और प्रोटीन की खास जरूरत होती है। इनसे हमारे दांत व हड्डियां ठीक से विकसित होती हैं। पनीर, फलियां, सोयाबीन, बिना चर्बी के मांस व सफेद अंडे आदि में सभी तत्व मिल जाएंगे। इन खाद्य पदार्थों को अपने रोजमर्रा के भोजन में जरूर शामिल करें।
  • लंबाई बढ़ाने के लिए जिंक: जिंक युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने से भी फायदा होता है। खासकर बच्चों के विकास में जिंक अहम रोल अदा करता है। चॉकलेट, अंडे, मछली और मूंगफली में जिंक प्रचुर मात्रा में पाया जाता है।
  • लंबाई बढ़ाने के लिए हरी सब्जियाँ: हरी सब्जियों व डेयरी उत्पादों में पर्याप्त कैल्शियम पाया जाता है। शारीरिक विकास व हड्डियों के लिए कैल्शियम को जरूरी माना गया है। 
  • लंबाई बढ़ाने के लिए मेटाबॉलिज्म सिस्टम: शरीर के संतुलित विकास के लिए मैग्नीशियम, फास्फोरस, कार्बोहाइड्रेस व अन्य विटामिन्स का सेवन करना भी जरूरी है। मेटाबॉलिज्म सिस्टम ठीक नहीं है तो कुछ भी खाएं-पिएं, उसका असर शरीर पर नहीं होगा। इसलिए एक बार में ज्यादा खाने से अच्छा है दिन भर में थोड़ा-थोड़ा और पांच से छह बार में खाया जाए। इससे मेटाबॉलिक स्तर अच्छा होगा और भोजन आसानी से पच जाएगा। 
  • लंबाई बढ़ाने के लिए व्यायाम-खेलकूद: खेलकूद या नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए। इस कारण शारीरिक गतिविधियों होती है जिससे शरीर को और पोषक तत्वों की जरूरत पड़ती है। इससे हाइट बढ़ाने में मददगार हार्मोंस एक्टिव हो जाते हैं। एरोबिक्स, टेनिस, क्रिकेट, फुटबॉल व बास्केटबॉल जैसे खेल खेलने से शरीर एक्टिव होता है और विकास अच्छे से होता है। शारीरिक गतिविधियों व हड्डियों के विकास में सीधा संबंध है। जब हम इस तरह के खेल खेलते हैं तो मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं जो हाइट बढ़ाने में सहायता करती हैं। 
  • लंबाई बढ़ाने के लिए फिजिकल एक्सरसाइज: फिजिकल एक्सरसाइज जरूरी है जैसे रस्सी-कूद से लंबाई बहुत तेजी से बढ़ती है। इस दौरान ब्लड सर्कुलेशन तेज हो जाता है जिससे हड्डियों पर प्रेशर पड़ता है और वह फैलता है। हड्डियों के फैलने से शरीर का विकास होता है और लंबाई बढ़ती है। 
  • लंबाई बढ़ाने के लिए सम्पूर्ण नींद: शरीर के विकास के लिए संतुलित भोजन, योगाभ्यास व व्यायाम के साथ-साथ भरपूर नींद भी जरूरी है। जब गहरी नींद होती है तो उस समय शरीर में ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन प्राकृतिक तरीके से उत्पन्न होते हैं। वहीं अच्छी लंबाई पाने के लिए बच्चों के लिए हर रात 8-11 घंटे की नींद लेना जरूरी माना गया है। 
  • लंबाई बढ़ाने के लिए सीधे बैठे: कुर्सी पर सीधे बैठें, कंधे सीधे और ठोड़ ऊपर की ओर होनी चाहिए। कभी झुक कर न चलें, हमेशा कमर सीधी होनी चाहिए। अगर रीढ़ की हड्डी सीधी हो और कमर मजबूत हो तो लंबाई बढ़ने में आसानी होती है। गर्दन व सिर किसी एक तरफ मुड़ा या झुका हुआ न हो। हमेशा अच्छी क्वॉलिटी का तकिया व गद्दे का इस्तेमाल करें, ताकि रीढ़ की हड्डी की शेप खराब न हो जाए।
  • लंबाई बढ़ाने के लिए रोग प्रतिरोधक प्रणाली: रोग प्रतिरोधक प्रणाली के सही प्रकार से काम न करने से होता है। इसलिए जरूरी है कि बच्चों को पौष्टिकता से भरपूर भोजन खाने को दिया जाए और जंक फूड से दूर रखना चाहिए। अगर अच्छा खाते हैं, तो इम्यून सिस्टम भी अच्छा होगा। इसके लिए भोजन में ताजे फल-सब्जियां, फलियां व पौष्टिक अनाज को शामिल करना चाहिए। इनमें प्रचुर मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट व ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है। 
  • लंबाई बढ़ाने के लिए विटामिन-डी: सूर्य की रोशनी को विटामिन-डी का सबसे बेहतर स्रोत माना गया है। सूरज से तीन तरह की पराबैंगनी किरणें निकलती हैं जिन्हें हम अल्ट्रावायलेट ए, बी और सी के नाम से जानते हैं। इनमें से अल्ट्रावायलेट बी को हमारे के लिए अच्छा माना गया है।
  • लंबाई बढ़ाने के लिए पानी: शारीरिक विकास के लिए पानी बहुत जरूरी है। पानी से न सिर्फ हमे भरपूर पोषण मिलता है बल्कि शरीर के सारे अंग ठीक से काम कर पाते हैं। स्किन, दांत, हड्डियों, जोड़ों, मस्तिष्क व पाचन तंत्र हर किसी के लिए पानी की जरूरत है। पानी हड्डियों को मजबूत करता है। 
  • लंबाई बढ़ाने के लिए पालक: पालक में कैल्शियम, फाइबर, आयरन और विटामिन सबसे ज्यादा होता हैं और विटामिन बढ़ाने के लिए बहुत जरुरी है पालक से हमारे शरीर की मासपेशियो को ताकत मिलती है इसलिए यदि लंबाई को बढ़ाना है  तो खाना खाते समय पालक का सेवन जरूर कीजिए।
  • लंबाई बढ़ाने के लिए सोयाबीन की बरी: सोयाबीन में प्रोटीन होता है इसलिए सोयाबीन की बरी खाने से बहुत फायदा होता है सोयाबीन की बड़ी भी हाइट बढ़ाने के लिए लाभदायक है। सोयाबीन में प्रोटीन अधिक मात्रा में पाया जाता हैं जो हमारे शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करता हैं सोयाबीन में प्रोटीन के अलावा विटामिन्स, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर भरपूर मात्रा में होता है।
  • लंबाई बढ़ाने के लिए पत्ता गोबी: बंदगोभी या पत्तागोभी में भी प्रोटीन, विटामिन्स, आयरन, फाइबर भरपूर होता है। इसके अलावा यह कैंसर सेल्स को दूर करता है।
  • लंबाई बढ़ाने के लिए अश्वगंधा और दूध: अश्वगंधा चूर्ण को दूध में मिला के जरूर पिये। यह अच्छी सेहत के लिए बहुत लाभदायक है।
  • लंबाई बढ़ाने के लिए प्याज और गुड़: प्याज और गुड़ को एक साथ खाइए प्यार और गुड़ का एक साथ सेवन करने से शरीर का विकास तेजी से होता हैं।
  • लंबाई बढ़ाने के लिए ब्रोकोली: ब्रोकोली में विटामिन सी और आयरन अधिक मात्रा में पाया जाता हैं जो शरीर में खून बढ़ाने का कार्य करता हैं साथ ही कैंसर सेल्स से लड़ने में भी मदद करता है।
  • लंबाई बढ़ाने के लिए शलगम: शलगम हाइट बढ़ाने वाले हार्मोन को बढ़ाती हैं शलगम विटामिन, मिनरल्स, प्रोटीन और फाइबर होते है। 
  • लंबाई बढ़ाने के लिए बीन्स: बीन्स में भी कई प्रकार के पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जैसे फाइबर, विटामिन, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन जो लंबाई को बढ़ाते हैं।
  • लंबाई बढ़ाने के लिए गाजर: गाजर खाने  के दो फायदे है एक तो गाजर खाने से खून बढ़ता हैं और दूसरा गाजर खाने से हाइट भी बढ़ती है।
  • लंबाई बढ़ाने के लिए तनाव: तनावग्रस्त रहने से शरीर में हार्मोंस बुरी तरह से प्रभावित होते हैं। ग्रोथ हार्मोन भी उन्हीं में से एक है।  तनाव में रहने की जगह हमेशा आत्मविश्वास से भरे हुए नजर आएं। जब आप सकारात्मक ऊर्जा से भरे होते हैं तो हार्मोंस बेहतर तरीके से काम करते हैं। 

स्वस्थ स्वास्थ्य के लिए विटामिन जरूरी हैं