नारियल पानी पीने के फायदे (Benefits of drinking coconut water in hindi)

नारियल पानी सिर दर्द को करें दूर (Remove headaches): माइग्रेन और सिर दर्द होने के पीछे डिहाइड्रेशन मुख्य कारण होता है। ऐसे में नारियल पानी पीना सिर दर्द कम करने का मदद करता है। इसमें मौजूद मैग्नीशियम माइग्रेन के दर्द को कम करता है। शरीर में मैग्नीशियम की कमी के कारण माइग्रेन की समस्या होने लगती है।

नारियल पानी से ब्लड प्रेशर पर नियंत्रण (Blood pressure control): जिन्हें हाई ब्लड प्रेशर की शिकायत है वह नारियल पानी पीकर इसे नियंत्रण कर सकते है। इसमें विटामिन सी और पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है। पोटैशियम उच्च रक्त चाप को कम करता है और सोडियम के नकारात्मक प्रभावों को संतुलित करता है।

नारियल पानी कई समस्याओं से बचाता है (Coconut water prevents many problems in hindi)

नारियल पानी किडनी की पथरी के लाभकारी (Kidney stones beneficial): किडनी में क्रिस्टल जैसे पदार्थ इकट्ठा हो जाते हैं तो वो पथरी का रूप ले लेते हैं। इस समस्या से परेशान व्यक्ति को अधिक तरल पदार्थ पीने की सलाह दी जाती है। तरल पदार्थ के रूप में नारियल पानी का सेवन लाभदायक होता है।

नारियल पानी से पाचन शक्ति मजबूत (Digestive power strong): पाचन शक्ति कमजूर होने से एसिडिटी, कब्ज से परेशान होना पड़ता है। शरीर में नारियल पानी पहुंचते ही यह डाइजेशन टॉनिक की तरह काम करता है।

नारियल पानी डिहाइड्रेशन के लिए (Dehydration): जब शरीर में पानी की मात्रा कम हो जाती है तो डिहाइड्रेशन का सामना करना पड़ता है। यह शरीर को पूरी तरह से हाइड्रेट करने में मदद करता है।

नारियल पानी हड्डियां रखें मजबूत (Keep bones strong): नारियल पानी में कैल्शियम, मैग्निशियम और फास्फोरस जैसे हड्डियों के लिए जरूरी माने जाने वाले पोषक तत्व पाए जाते हैं। नारियल पानी हड्डियों के चयापचय यानी बोन मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है, जिससे रजनोवृत्ति के दौरान भी हड्डियां सुरक्षित रहती हैं।

नारियल पानी डायबिटीज के लिए (Diabetes): नारियल पानी में एंटीडायबिटीक गतिविधि होती है। यह शरीर में इंसुलिन की मात्रा बढ़ता है, जो डायबिटीज के रोगियों के लिए लाभदायक होता है। इसके अलावा यह व्यक्ति के ग्लाइकेटेड हीमोग्लोबिन के स्तर को कम कर सकता है। जिसका सीधा संबंध मधुमेह से है इसका स्तर कम होने से डायबिटीज होने का खतरा कम हो सकता है।

शरीर की ऊर्जा  बनाए रखता है (Maintains body energy in hindi)

नारियल पानी से ऊर्जावान (Energetic): नारियल पानी में मौजूद एमिनो एसिड भी शरीर को ऊर्जा देने का काम कर सकता है। एमिनो एसिड शरीर में ग्लूकोज में परिवर्तित होता है। इसमें अन्य एनर्जी और स्पोर्ट्स ड्रिंक के मुकाबले 15 प्रतिशत अधिक पोटैशियम होता है। 

नारियल पानी अल्जाइमर के लिए (Alzheimer's): अल्जाइमर जैसे रोग से बचाव के लिए भी नारियल पानी का इस्तेमाल किया जा सकता है। अल्जाइमर मस्तिष्क से जुड़ी बीमारी है जिसमें रोगी की याददाश्त धीरे-धीरे खत्म होने लगती है। नारियल पानी के उपयोग से इन सभी जोखिम से बचा सकता है। नारियल पानी में ट्रांस-जेटिन होता है। यह ट्रांस-जेटिन मस्तिष्क की कोशिकाओं को क्षति से बचाता है। साथ ही याददाश्त को बेहतर करने में मदद करता है।

नारियल पानी आंखों के लिए (For the eyes): आंखों में होने वाली जलन और दर्द की परेशानी दूर होती है। नारियल पानी में पाए जाने वाले विटामिन-सी को आंखों के लिए जरूरी माना गया है। विटामिन-सी की मात्रा शरीर में कम होने से मोतियाबिंद होने का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में नारियल पानी का सेवन करने से मोतियाबिंद के जोखिम से बचा जा सकता है। 

नारियल पानी में भरपूर एंटीऑक्सीडेंट्स (Coconut water rich antioxidants in hindi)

नारियल पानी थायराइड के लिए लाभकारी (Beneficial for thyroid): थायराइड ग्रंथि के पर्याप्त हार्मोंस का निर्माण न करने की स्थिति को हाइपोथायराइडिज्म कहा जाता है। माना जाता है कि नारियल पानी में स्वस्थ वसा की मात्रा ज्यादा होती है।  यह मेटाबॉलिज्म रेट को बेहतर करके वजन कम करने में मदद कर सकता है। इसमें ग्लूकोज, एमिनो एसिड व इलेक्ट्रोलाइट जैसे गुण भी होते हैं, जिस कारण से यह शरीर में ऊर्जा का स्तर बेहतर कर सकता है। साथ ही आंतों की कार्यप्रणाली को बेहतर कर सकता है। यही कारण है कि हाइपोथायराइडिज्म में सुधार हो सकता है।

नारियल पानी त्वचा के लिए (For Skin): नारियल पानी को त्वचा पर लगाने से मुंहासे की समस्या को कम किया जा सकता है। साथ ही यह त्वचा को बढ़ती उम्र के लक्षण जैसे झुर्रियां से बचाने में भी मदद कर सकता है। त्वचा पर पड़ने वाले स्ट्रेच मार्क्स को भी कम कर सकता है। 

नारियल पानी बालों के लिए (For hair): एलोपेशिया जैसी समस्या यानी गंजेपन से जूझ रहे लोगों को नारियल पानी जरूरी पोषक तत्व प्रदान कर सकता है। इसकी मदद से गंजेपन की समस्या से काफी हद तक बचा जा सकता है। नारियल पानी में प्रोटीन और जिंक जैसे पोषक तत्व भी पाए जाते हैं, जो बालों को स्वस्थ बनाए रखने और झड़ने से रोकने के लिए जरूरी माने गए हैं।

नारियल पानी से खतरा किसको (Who is at risk from coconut water in hindi): नारियल पानी का अधिक सेवन से शरीर में पोटैशियम की मात्रा बढ़ सकती है जिससे किडनी संबंधी रोग हो सकता है। अधिक नारियल पानी से डायबिटीज का स्तर बढ़ना भी शामिल हो सकता है। इसमें शुगर होता है। ऐसे में अगर मधुमेह रोगी इसका अधिक सेवन करते हैं, तो उनका शुगर लेवल बढ़ सकता है। अगर इसका सेवन सही मात्रा में और सही समय पर किया जाए तो यह प्राकृतिक मीठा जल अमृत का काम कर सकता है। इतना ही नहीं, यह त्वचा संबंधी कई समस्याओं को भी ठीक करने की क्षमता रखता है।