(Ache in Muscles)
मांसपेशी में खिंचाव या तनाव प्रभावित क्षेत्र में जलन, सूजन और दर्द जैसी समस्याओं का कारण बनता है। यह समस्या व्यक्ति की दैनिक गतिविधियों में रूकावट डाल सकती है। मांसपेशियों में दर्द एक छोटी सी झुंझलाहट से शुरू होता है लेकिन कई बार यह स्वास्थ्य के लिए गंभीर भी हो जाता है। इससे पीड़ितों को अपने शरीर को पर्याप्त पानी से हाइड्रेटेड रखना होगा। अगर शरीर में पर्याप्त पानी नहीं रहेगा तो मांसपेशियां अकड़ जाएंगी। कई बार मांसपेशियों में दर्द किसी चोट, दुर्घटना, मांसपेशियों के अत्याधिक उपयोग, मांसपेशियों में तनाव या फिर किसी मेडिकल परिस्थितियों के कारण भी होता है। मांसपेशियों के दर्द को प्राकृतिक तरीके या फिर खास व्यायाम और मालिश के जरिए भी आप दूर कर सकते हैं।
मांसपेशियों में दर्द के कारण (Causes of muscles pain)
► मांसपेशियों में दो प्रमुख रोग होते हैं (There are two major diseases in muscles): मायल्गिया (Myalgia) यानी पेशियों की पीड़ा और मायस्थीनिया यानी पेशियों की दुर्बलता। यह एक भयानक रोग है। जब मांसपेशियों को अधिक परिश्रम करना पड़ता है, तो उनमें दर्द होना शुरू हो जाता है। मांसपेशियों में दर्द शरीर के किसी भी अंग में हो सकता है।
► नसों पर दबाव से मांसपेशियों में दर्द (Muscle pain due to pressure on nerves): अगर रीढ़ की हड्डी की नसों पर दबाव पड़ रहा हो तो इसके कारण भी पैरों की मांसपेशियों में ऐंठन और दर्द हो सकता है। यह दर्द चलने के साथ-साथ और गंभीर होता जाता है।
मांसपेशियों का दर्द की जड़ (Root of muscle pain)
► पानी की कमी से मांसपेशियों में दर्द (Muscle pain due to lack of water): पानी हमारी मांसपेशियों में नमी को बनाये रखने में मदद करता है। इसकी कमी से मांसपेशियों में जकड़न, दर्द आदि हो सकता है। पानी शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद करता है।
मांसपेशियों में दर्द के उपाय (Remedy for muscles aches)
► मांसपेशियों के दर्द के लिए सरसों का तेल फायदेमंद (Mustard oil is beneficial for muscle pain): सरसों का तेल को एक प्राकृतिक औषधि माना जाता है। इसके उपयोग से त्वचा की सतह पर रक्त प्रवाह को बढ़ाने में मदद मिलती है। इसके उपयोग से मांसपेशियों की अकड़न और दर्द में मदद मिलती है।
► मांसपेशियों के दर्द के लिए लाल मिर्च फायदेमंद (Cayenne pepper is beneficial for muscle pain): लाल मिर्च में सूजनरोधी और पीड़ा को दूर करने के गुण मौजूद होते है। इसकी मदद से मांसपेशियों में दर्द, अकड़न और सूजन कम होती है। लाल मिर्च को सलाद, सूप और अन्य आहार में ऊपर अलग से डालकर भी खा सकते है।
► मांसपेशियों के दर्द के लिए खट्टी चेरी फायदेमंद (Sour cherries for muscle pain): खट्टी चेरी मांसपेशियों के दर्द को कम करता है। खट्टी चेरी में कई एंटीऑक्सिडेंट और सूजनरोधी गुण होता हैं जो सूजन और मांसपेशियों में होने वाले दर्द को कम करने में मदद करते है।
मांसपेशियों के दर्द से राहत दिलाए (Relieve muscle pain)
► मांसपेशियों के दर्द के लिए केला का फायदा- (Benefits of banana for muscle pain): केला मांसपेशियों के दर्द को कम करने के लिए एक बहुत अच्छा घरेलु उपाय है। यह फल पोटेशियम का एक समृद्ध स्रोत है। पोटेशियम की कमी से मांसपेशियों में कमजोरी, थकान और ऐंठन शुरू होने लगती है।
► मांसपेशियों के दर्द के लिए हल्दी फायदेमंद (Turmeric beneficial for muscle pain): हल्दी एक दर्द निवारक और सूजनरोधी गुण के रूप में कार्य करती ह। एक कप दूध में एक चम्मच हल्दी को मिला लें। इस मिश्रण को हल्की आंच पर गर्म करें बाद में पीयें।
► मांसपेशियों के दर्द के लिए सेब का सिरका लाभकारी (Apple cider vinegar beneficial for muscle pain): सेब का सिरका आपके मांसपेशियों के दर्द को दूर करने के लिए अच्छा उपाय है। इसमें सूजनरोधी और क्षारीय गुण भी होते हैं जो दर्द और सूजन को कम करने में मदद करते हैं।
मांसपेशियों के दर्द से रहिए दूर (Stay away from muscle pain)
► मांसपेशियों के दर्द के लिए तुलसी फायदेमंद (Tulsi is beneficial for muscle pain): मांसपेशियों के दर्द को दूर करने में तुलसी बहुत कारगर होती है। तुलसी में वात विकार को मिटाने के प्राकृतिक गुण होते हैं। तुलसी के रस को सरसों के तेल में मिलाकर दर्द वाले स्थान पर लगाने से तुरन्त राहत मिलती है।
► गर्म सिकाई मांसपेशियों के दर्द लिए फायदेमंद (Hot compress beneficial for muscle pain): गर्म सिंकाई का उपयोग मोच या ऐंठन, मांसपेशियों में जकड़न या ऐंठन के उपचार में किया जाता है। गर्मी से मांसपेशियों के दर्द में आराम मिलता है और मांसपेशियों की जकड़न कम होती है।
मांस पेशियों का शुद्ध इलाज (Pure treatment of muscle)
► मांसपेशियों के दर्द के लिए व्यायाम जरूरी (Exercise is necessary for muscle pain): मांसपेशियों में दर्द और खिंचाव से बचने के लिए व्यायाम करना जरूरी है। ध्यान रहे कि जो भी एक्सरसाइज करें, वो विशेषज्ञ की देखरेख में ही करें। ज्यादा भारी एक्सरसाइज न करें, बल्कि आपको जो सूट करे वही एक्सरसाइज करें।
► मांसपेशियों के दर्द के लिए योग (Yoga for muscle pain): योग से कई बीमारियां ठीक हो जाती हैं। कई लोग व्यायाम से ज्यादा योग करना पसंद करते हैं। मांसपेशियों में दर्द के लिए योग कर सकते है।
► मांसपेशियों के दर्द के लिए सही खान-पान (Right diet for muscle pain): पौष्टिक तत्वों की कमी भी मांसपेशियों में दर्द का कारण बन जाती है। इसलिए खाने-पीने का खास ध्यान रखें। अपनी डाइट में हरी-सब्जियों, फल व ड्राई फ्रूट्स को जरूर शामिल करें। साथ ही उन खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
