नाशपाती खाने से कई फायदे
(Pears benefits in hindi)
(Pears benefits in hindi)
- नाशपाती का आयुर्वेद में अपना महत्वपूर्ण स्थान है। नाशपाती सिर्फ एक फल के तौर नही ब्लकि पोषक तत्वों की वजह से जाना जाता है। यह कई प्रकार की बीमारियों को ठीक करने के लिए औषधि के रुप में काम करता है। नाशपाती का वैज्ञानिक नाम पायरस (Pyrus) है और इंग्लिश में इसे पियर कहते हैं। नाशपाती में खनिज, पोटेशियम, विटामिन-सी, विटामिन-सी, फाइबर, बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन भरपूर मात्रा में होता है। नाशपाती छिलके उतारकर नही खाना चाहिए क्योंकि इसमें भी पोषक तत्व होते हैं। नाशपाती एसिडिक गुणों वाली, ठंडे तासिर, वात-पित्त को कम करने वाली, धातु को बढ़ाता है।
नाशपाती स्वास्थ्य के लिए कितना लाभकारी
(How beneficial for pear health in hindi)
- फाइबर : नाशपाती में फाइबर प्र्याप्त मात्रा में होता है। फाइबर की वजह से पाचन तंत्र मजबूत बनता है। इसमें मिलने वाला पैक्टनि नामक तत्व कब्ज के लिए लाभदायक होता है।
- आयरन : नाशपाती में प्र्याप्त मात्रा में आयरन पाया जाता है जो हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाता है। एनीमिया से पीड़ित को नाशपाती का सेवन करना चाहिए।
- एंटी ऑक्सीडेंट : नाशपाती में एंटी ऑक्सीडेंट और विटामिन सी की प्र्याप्त मात्रा पाई जाती है इसकी वजह से रोग प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत बनती है शरीर में रोगों से लड़ने की ताकत बढ़ जाती है।
- हड्डियों के लिए : हड्डियों से जुड़ी कोई समस्या है तो नाशपाती का सेवन करना फायदेमंद रहेगा। इसमें बोरॉन नामक रासायनिक तत्व पाया जाता है जो कैल्शियम लेवल को बनाए रखने में कारगर होता है।
- कोलेस्ट्रॉल : नाशपाती में कुछ ऐसे यौगिक पाए जाते हैं जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने का काम करते हैं। बैड कोलेस्ट्रॉल की वजह से शरीर कई बीमारियों जन्म ले लेती है।
- आँख संबंधी रोगों के लिए : आँख में जलन या आँख में दर्द जैसे किसी भी बीमारी में नाशपाती बहुत फायदेमंद होता है। नाशपाती को पीसकर नेत्र के बाहर चारों तरफ लगाने से नेत्ररोगों में लाभ होता है।
- कब्ज से राहत : नाशपाती में मौजूद रेचन गुण के कारण यह कब्ज के परेशानियों से राहत दिलाने में लाभदायक होता है। इससे आँतों में जमी गन्दगी को आसानी से मल रूप में निकाल जाती है।
- वजन कम करता है : नाशपाती बहुत काम का फल है। प्रतिदिन नाशपाती को अपने डाइट में शामिल कर बढ़ते वजन की समस्या से राहत मिल सकती है।
- कैंसर से बचाता है : नाशपाती में यूरोसोलिक एसिड मौजूद होता है जो मूत्राशय फेफड़ो और भोजन नलिका के कैंसर से बचाव करने में मदद कर सकता है। नाशपाती को नियमित रूप से खाने से खासकर रजोनिवृत्ति के दौरान इसे खाने से महिलाओं में कैंसर का जोखिम कम हो सकता है।
- दिल संबंधी बीमाी से बचाता है : अगर दिल को स्वस्थ रखना है तो नाशपाती को अपने आहार में शामिल करें। यह उच्च रक्तचाप और दिल के दौरे के खतरे को कम करने में मदद करता है।
- डायबिटीज के लिए : डायबिटीज से बचाव के लिए नाशपाती का सेवन असरदार होता है। इसमें एंटी-डायबिटिक गुण मौजूद होते हैं, जो डायबिटीज की समस्या से बचाव कर सकते है। नाशपाती में प्रचुर मात्रा में फाइबर मौजूद होता है जो डायबिटीज जो ब्लड में ग्लूकोज की मात्रा को संतुलित रखने में मदद करता है।
- इम्युनिटी बढ़ाने के लिए : इम्युनिटी बढ़ाने के लिए नाशपाती का अपना महत्वपूर्ण योगदान होता है। नाशपाती में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट गुण रोग-प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करते है।
- ऑस्टियोपोरोसिस : बढ़ती उम्र और पोषक तत्वों की कमी हड्डियों की समस्याओं का कारण बनती हैं। ऑस्टियोपोरोसिस उन्हीं समस्याओं में से एक है। यह कैल्शियम की कमी से होने वाली हड्डियों की बीमारी है, जिसमें हड्डियां कमजोर हो जाती हैं। इससे यह आसानी से टूट सकती हैं या कमर-पीठ में दर्द की शिकायत भी हो सकती है। ऐसे में नाशपाती के सेवन से ऑस्टियोपोरोसिस से बचाव हो सकता है।
- एनर्जी : एनर्जी के लिए नाशपाती अच्छा फल है इसमें मौजूद पौष्टिक तत्व और एनर्जी की मात्रा शरीर को ऊर्जा प्रदान करने में मदद करते है। नाशपाती के जूस को एक एनर्जी ड्रिंक की तरह सेवन किया जा सकता है।
- पाचन के लिए : नाशपाती पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है इसमें पेक्टिन मौजूद होता है जो एक तरह का फाइबर है। इसके नियमित सेवन से कब्ज की समस्या से आराम मिलता है।
- गर्भावस्था के दौरान : इस दौरान महिलाओं को कई तरह के पौष्टिक तत्वों की आवश्यकता होती है लेकिन सबसे ज्यादा जो महत्वपूर्ण होता है वह है फोलेट। यह शिशु में न्यूरल ट्यूब डिफेक्ट जैसे जन्मदोष से बचाव कर सकता है। ऐसे में नाशपाती का सेवन गर्भवती के लिए बहुत लाभकारी होता है।
- ब्लड प्रेशर : उच्च रक्तचाप की समस्या से खुद को बचाना चाहते हैं, तो नाशपाती को अपने डाइट में शामिल करें। यह उच्च रक्तचाप की समस्या से बचाव कर आपको स्वस्थ रहने में मदद कर सकता है।
- सूजन के लिए नाशपाती : सूजन को कम करने में भी नाशपाती असरदार फल साबित होता है। नाशपाती में मौजूद कैरोटीन, जियाजैंथिन और प्रोटीन सूजन की समस्या पर प्रभावी रूप से काम करते हैं। इसमें मौजूद एंटी इंफ्लेमेटरी गुण सूजन से बचाव करने में मदद कर सकते हैं।
- गले की समस्या : गले में खराश या सांस लेने में परेशानी ऐसे में नाशपाती लाभकारी हो सकता है। यह वोकल कॉर्ड के सूजन को कम कर सकता है और गले को पोषण प्रदान कर गले की समस्या से राहत दिला सकता है।
- नाशपाती लिवर के लिए : नाशपाती का सेवन लिवर के लिए लाभकारी होता है। इसमें हेपाटोप्रोटेक्टिव गुण मौजूद होते हैं जो लिवर को सुरक्षित रखते है।
- त्वचा के लिए नाशपाती : नाशपाती में विटामिन-सी मौजूद होता है जो त्वचा को कई तरह की क्षति से बचा सकता है। झुर्रियों और कील-मुंहासों को दूर करने में मदद करता है।
- ऑयली स्किन : तैलीय त्वचा के लिए नाशपाती अच्छा होता है यह पौष्टिक फल तैलीय त्वचा की समस्या को कम कर सकता है जिससे पिंपल की भी परेशानी से राहत मिल सकती है। )।
- बालों का रूखापन : नाशपाती में मौजूद मॉइस्चराइजिंग गुण आपके बालों के लिए बेहद फायदेमंद हो सकते हैं। इसमें मौजूद अन्य पोषक तत्व भी बालों को मजबूत करते है।
